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एक अंडा आपको बना देगा शक्तिशाली , जानें अंडा खाने का सही समय An egg will make you powerful, know the right time to eat eggs

दिलेर समाचार, बहुत से लोग सुबह को नाश्ते में अंडा खाना पसंद करते हैं। इससे आपको प्रोटीन मिलता है। कई लोग ऐसा मानते हैं कि इससे दिल को नुकसान होता है। लेकिन आपको बता दें कि ऐसा कुछ नहीं है।
आपका पेट भरा रहता है-
इसमें प्रोटीन और फैट होता है जिस वजह से लंबे समय तक आपका एनर्जी लेवल बना रहता है और साथ ही आपका पेट भी भरा रहता है।
प्रोटीन का स्रोत-
अंडा प्रोटीन का सबसे बेहतर स्रोत माना जाता है साथ ही, अंडे में मौजूद सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जिन्हें आप अपने रोज़ाना के आहार से प्राप्त करना चाहते हैं।
वजन घटाने में सहायक-
इससे लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है और आपको ज्यादा भूख नहीं लगती है, जिस वजह से आप उल्टी-सीधी चीजें खाने से बच जाते हैं। जाहिर है, जब आप कुछ उल्टी-सीधी चीजें नहीं खाएंगे, तो वजन बढ़ने के भी कम चांस हैं।
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इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है-
सेलेनियम एक पोषक तत्व है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और थायराइड हार्मोन को विनियमित करता है। अंडे में भरपूर मात्रा में सेलेनियम में होते हैं। इसे खाने से आपको इन्फेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है।
दिमाग के लिए सही-
अंडे में एक आवश्यक पोषक तत्व होता है जिसे कॉलिन कहा जाता है, जो मस्तिष्क के विकास में सहायक होता है। इसलिए अंडे को मस्तिष्क के भोजन के रूप में भी जाना जाता है। अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि कोलीन का अभाव तंत्रिका संबंधी विकारों का कारण बन सकता है और सोचने-समझने की क्षमता कम कर सकता है।
तनाव और चिंता से छुटकारा-
इसमें 9 विभिन्न अमीनो एसिड होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और सेरोटोनिन जारी होने को विनियमित करते हैं, जो कि एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो अच्छे मूड, आराम के लिए जिम्मेदार है। इन अमीनो एसिड की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
कोलेस्ट्रॉल लेवल को रेगुलेट करता है-
एक अंडे में 200 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होते हैं और यह शरीर के लिए एक आवश्यक मात्रा है। अंडे में जो कोलेस्ट्रॉल होता है, उसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
आपकी आंखों की रक्षा करता है-
अंडे में दो एंटीऑक्सीडेंट, ल्यूटिन और ज़ेक्सैथीन होते हैं जो आपकी आँखों को यूवी एक्सपोजर से संबंधित नुकसान से सुरक्षित कर सकते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट आपकी रेटिना तैयार करने में मदद करते हैं, जिससे बुढ़ापे में मोतियाबिंद के विकास का जोखिम कम होता है।



In English
Dare News, many people like to eat egg in breakfast in the morning. It gives you protein. Many people believe that it causes damage to the heart. But let me tell you that there nothing like that.
Your stomach is full-
It contains protein and fat, which keeps your energy level for a long time and your stomach is also filled.
Protein source-
Egg is considered to be the best source of protein, as well as all the essential amino acids present in the egg that you want to get from your daily diet.
Helpful in weight loss-
It keeps your stomach for a long time and you do not feel very hungry, because of which you avoid eating vomit-free stuff. Obviously, when you do not eat some vomiting things, there are fewer chances of weight gain.
They are doing heavy workouts and repeating these mistakes, just wait!
Empowerment makes the system stronger-
Selenium is a nutrient that supports your immune system and regulates thyroid hormones. There are plenty of eggs in the selenium. By eating it helps you fight infections.
Right for the brain
Eggs contain an essential nutrient that is called colin, which helps in the development of the brain. Therefore, the egg is also known as cerebral food. Studies have proven that the lack of colline can cause nerve disorders and can reduce the ability to think-and-think.
Get rid of stress and anxiety-
There are 9 different amino acids that promote mental health and regulate the release of serotonin, which is a neurotransmitter, which is responsible for good mood, comfort. The lack of these amino acids can affect your mental health.
Regulates cholesterol level-
An egg contains 200 mg cholesterol and it is an essential quantity for the body. Cholesterol in the egg is considered good cholesterol. It can help reduce bad cholesterol in the body and increase the level of good cholesterol.
Protects Your Eyes-
Eggs contain two antioxidants, lutein and xaxaethane, which can protect your eyes from the loss related to UV exposure. These antioxidants help prepare your retina, which reduces the risk of developing cataracts in old age.



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